Качественные медицинские услуги Rotating Header Image

Как остаться здоровым при интенсивных занятиях фитнесом

Когда вам срочно нужно привести себя в форму или за короткий срок накачать мышцы, то начинайте усиленные тренировки. Но большое количество тренировок с усиленной нагрузкой не дают желаемого результата, даже наоборот: организм перетренирован, мышечная масса не растет.

Опытные бодибилдеры понимают, в чем дело, а новичкам приводим некоторые разъяснения и советы: как избежать такого состояния и чем оно грозит начинающему спортсмену.

Во-первых, необходимо ограничить время разминки: не разминайтесь больше часа, во избежание снижения уровня тестостерона, непосредственно связанного со строительством мышц.

Во-вторых, если вы не получаете жиров из еды или вообще не едите — это вид нервного расстройства, имеющего название «ortherexia nervosa».

Если каждую свободную минуту вы проводите на фитнес тренировках, принося в жертву общение с семьей и друзьями – необходимо принимать успокоительные препараты, это уже крайность.

Если вам больно выполнять упражнения, хоть вы здоровы – вам просто рано поднимать такой вес, необходимо подождать или сократить частоту подходов, в противном случае по достижению 30 или 40 лет вы будете не в состоянии заниматься вообще.

Если вас сопровождают головные боли, ноющие боли в мышцах, бессонница, апатия, усталость и слабый иммунитет – освободите себе несколько (2-3) дней для отдыха, особенно после первых трех месяцев интенсивных занятий.

Если перестараться, то вместо прилива сил и бодрости можно причинить вред своему здоровью и ослабить организм.

Помните, что фитнес тренировки под присмотром опытного тренера — залог вашего успеха!